Dieta cetogénica menu semanal

Dieta Cetogénica Menú Semanal
Dieta Cetogénica Menú Semanal

Dieta cetogénica menu semanal es una guía si no sabes qué cocinar durante las semanas que deseas realizar este régimen. Tu puedes encontrar muchos menú semanal sobre todo porque las dietas de este estilo pueden incorporar diferentes alimentos saludables que a lo mejor no habías considerado incorporar en tu alimentación.




Si aprendes a combinar los alimentos permitidos para consumir esta dieta ya no será más que un sinónimo de insípido a la hora de la mejor manera para realizar un menú diario.




En cualquiera de sus variantes, durante los primeros días consiste en las mismas líneas. Considera entonces que los primeros diez días descritos acá, te servirán.




Para resaltar al hacer la dieta cetogénica

Es importante saber que al hacer una dieta cetogénica el cuerpo comienza a trabajar de forma diferente.

Considera entonces que posiblemente tu cuerpo se comience a sentir fatigado, aunque esto no implica que tengas necesariamente hambre, pues la grasa es mejor fuente de nutriente que los hidratos.




Dieta cetogénica menu semanal

Semana 1: Día del 1- 10

Importante: En esta fase de 10 días con dieta cetogénica menú semanal no permitirá comer pan, tortillas, leche, bebidas alcohólicas, frutas, papa, batata o dulces.

Menú Para el desayuno semana 1

En esta semana en el desayuno tienes permitido comer:

Huevos, tortillas, omelet. Puedes rellenarlo de espinaca, jamón y queso de cualquier tipo.
Te de tu preferencia.
Si lo deseas puedes hacer algunas tocinetas.
Incluye yogurt descremado.

Menu Para el almuerzo Semana 1

Carne de cualquier tipo.
Ensalada solo de lechuga y leguminosas como acelga o chicoria.
Aderezos de tu preferencia. Los más recomendados son la mostaza y la mayonesa.

Merienda para la tarde semana 1

Considera de merienda un yogurt descremado.
Queso o jamón de tu preferencia.
Puedes tomar una taza de té si gustas.

Menú Para la cena semana 1

Puedes comer algún tipo de carne.
Huevos.
Gelatina light.




Semana 2 : Día 11 al 20

Importante: Para estos días, puedes incorporar en tu dieta frutas. Recuerda que serán solo frutas, no es válido la ingesta de dulces ni azúcares. Además de ello puedes incorporar algunas verduras y alimentos con proteínas:

Menú Desayunos semana 2

Jugo de manzana natural o compota de manzana sin azúcar.
Huevos revueltos.
Omelet.
Salchichas.
Queso y jamón.
Jugo de durazno.

Menú Almuerzos semana 2

Pollo en salsa de miel con ajonjolí y ensalada de algas.
Jugo de melón sin azúcar.
Pescado en salsa de otras con vegetales al vapor.

Menú Cena semana 2

Bandeja de jamón y queso.
Bol de frutas.
Gelatina.




Semana 3: Día 21 al 30

Importante: Durante esta fase puedes incorporar la ingesta de harinas integrales así como de arroz integral. Además de ello puedes considerar, algunos dulces que sean bajos en azúcar.

Menú Desayunos semana 3

Pan integral con jamón y queso.
Tortilla integral con vegetales verdes.
Té verde o jugo de frutas sin azúcar.

Menú Almuerzo Semana 3

Considera carne guisada con arroz integral y ensalada de vegetales verdes.
Jugo natural y sin azúcar.
Una fruta.
Pasta integral con salsa boloñesa y queso.

Merienda semana 3

Galletas de arroz con aderezo de queso.
Frutos secos.
Gelatina light.

Menú Cena Semana 3

Tortillas integrales con carne y aderezos.
Yogurt desnatado.
Cereal con leche desnatada.

SI analizas es una excelente combinación de alimentos para realizar la dieta cetogénica de forma tranquila y saludable. Si te gusto nuestra dieta cetogénica menú semanal comenta en la sección de comentarios.

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