Dieta balanceada

Dieta saludable
Dieta saludable

Dieta balanceada se basa en los alimentos que son fuente de energía para el cuerpo humano, el cuerpo de ellos absorbe vitaminas y minerales que necesita para realizar sus funciones básicas.




Una dieta balanceada garantiza que las funciones del cuerpo se ejecuten adecuadamente, además al nutrir la mente los procesos cognitivos, las habilidades mentales y el manejo de las emociones son más eficientes y aumentan la productividad.



El organismo para funcionar necesita de determinados nutrientes para su mejor funcinamiento.

Para la formación de los huesos y su reparación en caso de fracturas es vital mantener un nivel apropiado de calcio.




Los alimentos que la suministran son los derivados lácteos que al llegar al estómago y al intestino delgado son descompuestos en moléculas más simples y después se separan los desechos.La noción de balance establece una igualdad de cantidades de varios elementos, en el caso de la dieta balanceada se habla del equilibrio entre los diferentes tipos de alimentos.




Lograr el equilibrio en lo que a la alimentación se refiere significaría evitar una gran cantidad de enfermedades que son producto de la falta o exceso de alguna sustancia.

El sistema digestivo se encarga del procesamiento de los alimentos para que puedan ser aprovechados al máximo.

Menú de dieta balanceada

En el siguiente menú encontraras lo que debes consumir en la semana para tener una alimentación equilibrada:

Menú equilibrado para el lunes

Desayuno:
1 Tostada de contenido integral con tomate, aceite de oliva y una fruta – kiwi.
Media mañana:
Una tasa de piña.
Almuerzo:
1 taso de ensalada de canónigos con varias nueces, queso parmesano y un poco de vinagreta de limón.
Lubina al horno con eneldo.
Media tarde:
Yogur descremado con chocolate negro.
Cena:
1 porción de verduras salteadas al estilo tailandés.
Pollo con champiñones.
Recena: Mandarina.

Menú martes

Desayuno:
Tostada integral con tomate y yogur con manzana.
Media mañana:
Una naranja.
Almuerzo:
Berenjenas rellenas.
Pollo al limón.
Media tarde:
Tortitas de arroz con queso fresco y pavo.
Cena:
Ensalada griega.
Dorada al horno.
Recena:
Pera.




Menú miércoles

Desayuno:
Chapata con tomates frescos, jamón y fruta.
Media mañana:
Mango.
Almuerzo:
Verduras asadas con queso de cabra o queso de res.
Lomos de trucha al horno con tomate y cebolla roja.
Media tarde:
Compota de pera con canela en polvo.
Cena:
Crema de puerros.
Pavo con cebolla, calabacín y salsa de soja.
Recena:
Una Manzana.

Menú Jueves

Desayuno:
Tostada integral con tomate y aceite y ciruela.
Media mañana:
Una fruta – Kiwi.
Almuerzo:
Gazpacho.
Solomillo de cerdo con hortalizas.
Media tarde:
Torta proteica de chocolate.
Cena:
Salteado de brócoli con cebolla.
Salmón al horno con salsa de yogur.
Recena:
Una Mandarina.

Menú Viernes

Desayuno:
Tostada integral con tomate y yogur con manzana.
Media mañana:
Un taso de fresas.
Almuerzo:
Ensalada de aguacate, mango y salmón.
Merluza a la vinagreta.
Media tarde:
Yogur desnatado con compota de manzana.
Cena:
Menestra de verduras.
Albóndigas de ternera al horno.
Recena:
Kiwi.

Modo de consumo de la dieta equilibrada

Para obtener los mejores resultados es recomendable realizar esta dieta el mayor tiempo posible, de no poder encontrar alguno de los alimentos planteados, debes buscar un alimento que lo reemplace pero tenga el mismo contenido de vitaminas, minerales.

SI desea conocer otras dietas para mejorar tu salud visita nuestra sección Dieta y disfruta de la información que tenemos preparada para usted.

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sobre la Dieta balanceada ¿Conocías esta dieta? ¿Habías consumido alguna vez estos alimentos? ¿Que tal te ha funcionado?

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