Alimentación saludable es la forma como debes alimentarte para mejorar su salud y potencializar su rendimiento diario, esto lo puedes lograr organizando una dieta balanceada en su cotidianidad.
Alimentarte saludablemente puede ayudarte a desarrollarte plenamente, tener un organismo más fuerte repele cualquier tipo de enfermedad. Al tener un organismo más fuerte le permite disfruta de mejor salud, mejorar su capacidad de concentración y agilidad. Esto le permite hacer sus tareas diarias de forma eficiente y efectiva.
Es muy importante la combinación de sus alimentos para lograr equilibrar la cantidad de nutrientes en el organismo y así disfrutar siempre de gran salud.
Por otra parte tener una alimentación saludable tambien ayuda a evitar la obesidad, problemas cardiacos, hipertensión, osteoporosis, infecciones entre otros.
Consejos para una alimentación sana:
Para tener una alimentación saludable debe tener en cuenta las siguientes recomendaciones:
Modera el tamaño de las porciones a la hora de comer.
Distribuya la alimentación e (4) cuatro comidas principales y dos (2) meriendas. Es decir 6 comidas al día.
Consume 2 frutas por día. Lo más frescas posible.
Consume 3 porciones de verduras de todo tipo y color y en lo posible crudas.
En el almuerzo y la comida preferiblemente que la mitad del plato sea verduras y la otra mitad entre carnes y tubérculos.
Para el postre en lo posible consume una fruta.
En las 6 comidas del día consuma cereales, semillas y frutas secas.
Consume pollo o pescado no más de 5 veces por semana.
Los alimentos se cocinen en baja sal y condimente para no sentir el bajo contenido de sal.
Limite el consumo de azúcar y alcohol para cuidar el organismo.
Esas recomendaciones están hechas pensando en adolescentes y personas adultas ya que en el caso de los niños el consumo de lácteos debe ser mayor así como lo que se refiere a frutas o vegetales.
Una alimentación sana = A una vida saludable
El equilibrio en la alimentación consiste en no dejar por fuera ningún grupo en cada comida, además de cumplir con algunas de nuestra recomendaciones mejorará aún más la salud del organismo.
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